炎炎夏日总是有很多人在室外中暑，特别是在一些气温比较高的城市，夏天气温总是徘徊在37、38度。在这样的高温天气下我们应该注意保护自己的身体，特别是外出旅游的朋友。中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力、呼吸有杂音、体温可能上升至40°C以上、皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识。中暑严重者，还可能导致意外发生。下面介绍一些夏日旅游防中暑的小秘籍：
1、要带遮阳物品
编织草帽的原料多为空心，里面会储存少量的空气，而空气是热的不良导体。戴上草帽可以有效地避免头部被晒的发烫以及脸部头发被晒伤等问题。另外草帽也有遮挡阳光的作用，如果你没有准备墨镜的话，那么草帽同样可以使你的眼睛免受刺眼的光线。另外墨镜和遮阳伞也是防晒的首选物品。
2、中午一定要休息
出门旅行出发的时间应该早些，到了中午就应该要休息，中午是阳光直晒的时段，天气炎热的话地面温度常会达到39度、40度甚至更高，这个时间段也是中暑最高发的时间，所以我们应该尽量避免外出游玩，中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力，等下午三四点钟气温稍稍降低以后再活动。
3、要多喝淡盐饮料
夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐饮料，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地引用，才能有作用。夏季外出旅游，不妨带点盐，好处多多。夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。如果没有淡盐饮料，也应该多喝水，补充身体流失的水分，不要等到觉得口渴了再去喝水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
4、随身携带防暑药物
夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。防晒用品也应该随身带一些，至少出门前在容易被阳光晒到的皮肤上涂抹一些防晒用品，防止皮肤被晒伤、蜕皮等现象的出现。还有类似花露水，驱蚊水等驱蚊虫物品也可以随身带一些，防止被蚊虫叮咬。
5、多穿浅色系的衣服
白色、淡黄色、天蓝色等浅色系服装吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色、深蓝色、灰色等深色系服装吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。在材质的选择上尽量穿棉质、麻质和丝质的，这些材质都具备高吸湿、散热快、透气凉等特点，是夏日穿着的首选。
其实高温天气出游最重要的就是注意两方面。一方面是注意补充水分，另一个就是做好防晒工作，如果做好这两个问题上的自我保护中暑的几率应该很低。
（编辑/Allen）
（来源：《小资旅游Chic!Travel》6月）更多详情请点击：http://cn.mag.cnyes.com/Magazine/xzlyChic/Series/20130717/